katharina

Stå på alla fyra och lyft ett ben i taget upp i 90 graders vinkel, vinkla hälen upp emot taket, drar ner det böjda benet emot bröstet och upp igen. Upprepa 1-16 på vardera ben varav den sista gången stannar du upp med hälen emot taket och gör små, korta rörelser räknar 1-16. Se till så att du har bra hållning och håller in magen under hela tiden så du inte svankar.

Svider fint!